自己的,下腹,也要,祝你,多喝水
提問: 有關于跑步減肥的問題 問題補充: 我目前體重145斤左右，我想在今年9月份之前減去8斤左右，我嘗試跑步減肥差不多快1年了，但效果不是特別明顯，我現在大約每天跑5KM左右，是分段跑的，比如先跑3。3KM，在休息5分鐘后，再跑1.7KM，大約兩者加起來需要花費27，28分鐘時間，是晚上在幾乎沒有沒有人的馬路上跑的，而且我的飲食也是控制的很嚴格的，要比一般人稍微少點，我想知道這樣的方法是否科學，能否達到目標，謝謝 医师解答: 跑步的話應該一次性完成 中間不要休息 一般我跑5千的話40多分鐘完成 基本達到有氧運動的效果 你飲食沒問題的話那再注意下自己的腸胃功能是否良好 平常也要多喝水 最好練下腹式呼吸 按道理講有計劃的運動一周減1-2斤沒問題的 祝你減肥成功
提問: 有關于跑步減肥的問題 問題補充: 我目前體重145斤左右，我想在今年9月份之前減去8斤左右，我嘗試跑步減肥差不多快1年了，但效果不是特別明顯，我現在大約每天跑5KM左右，是分段跑的，比如先跑3。3KM，在休息5分鐘后，再跑1.7KM，大約兩者加起來需要花費27，28分鐘時間，是晚上在幾乎沒有沒有人的馬路上跑的，而且我的飲食也是控制的很嚴格的，要比一般人稍微少點，我想知道這樣的方法是否科學，能否達到目標，謝謝 医师解答: 跑步的話應該一次性完成 中間不要休息 一般我跑5千的話40多分鐘完成 基本達到有氧運動的效果 你飲食沒問題的話那再注意下自己的腸胃功能是否良好 平常也要多喝水 最好練下腹式呼吸 按道理講有計劃的運動一周減1-2斤沒問題的 祝你減肥成功
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