faceoare

你可以,之路,泉水,健康,多做

提問: 安全快速減肥方法請推薦一個。 問題補充: 医师解答: 你可以參考一下我的減肥經驗，希望能幫得到你： 我是從中央2臺的一個關于養生之道的欄目---《健康之路》上得來的一個減肥方法。減肥期間大概用了不到兩個月，配合適當運動，瘦了16斤。（建議你有空時多觀看《健康之路》欄目，你會受益匪淺的~中央臺這個欄目做的不錯.） 方法如下： 1.飯前一碗湯，注意，飯前一定要喝一碗湯，比如米湯、面湯、粥等，這樣可以讓腸胃更好的蠕動，更利于消化，原湯化原食嘛。 2.吃飯6至7分飽，要多吃蔬菜，水果適量，零食盡量減少；不必刻意不吃肉。 保持良好作息時間。 3.配合適當運動，平時多喝水，這也很關鍵，因為運動+喝水能起到有效的排毒作用，會讓你的皮膚變的更好！~ 懶人運動法： 1.你如果因為忙，只能抽空在家里做做運動，那么你可以拿兩個礦泉水瓶灌水，當做啞鈴來舉，每天4~6次，每次15分鐘就行，能很好的塑造出手臂的型哦~！效果大概1周多就顯露出來了！ 男生要用男士專用啞鈴！強度可以調高，偷懶可是不行的！~~~ （不推薦MM用啞鈴，因為用啞鈴鍛煉會長成肌肉型~所以建議用礦泉水瓶代替！） 2.想減屁股和大腿的話，就是吃了飯多站會，別太依賴座椅了，多做做后抬腿，腿盡量抬高些盡量伸直再伸直！每天堅持多做幾次即可。 你可以選擇適合你自己的運動，比如：打籃球、羽毛球、網球、跳繩、散步、快走、慢跑、踢毽子、騎自行車、街舞、有氧體操、仰臥起坐、俯臥撐等等，占地適宜，不復雜，而且效果也好，更能隨時隨地的鍛煉。 減肥需要很大的毅力，朋友，努力吧！ 橄欖樹健康社區QQ群：54994012