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睡眠,困倦,白天,生物,工作

提問: 頭痛 問題補充: 最近白天想睡覺，但晚上卻沒有睡意。。。。請問是怎么回事啊？ 医师解答: 你白天困倦，晚上卻沒有睡意，這是睡眠紊亂的表現，可能有以下原因引起：1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕等，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘發生紊亂。2、如白天困倦、疲乏，夜間入眠困難，且伴有頭暈、頭痛、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。對無明顯原因者，則不必憂慮，消除困倦的方法主要是：1、重新調整生活節律： 大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。平時要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，但且不可睡的時間太長，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。2 加強體質鍛煉：運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛煉，能增強體質，有利于正常生物鐘秩序的建立。3、結合自己的情況，制定一個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺困倦，夜間也就能睡好了。